9 Power-Tipps für ein starkes Immunsystem
TIPP 1 – Zitrone macht lustig
Beginne Deinen den Tag mit einer halben frischen Zitrone (wir nehmen noch ein Stück Ingwer hinzu), ausgepresst in lauwarmes Wasser oder Kräutertee, um das Immunsystem zu unterstützen, Entzündungen zu hemmen, die Verdauung zu fördern, die Nieren zu reinigen und die Bildung von Nierensteinen vorzubeugen, wodurch das Immunsystem gestärkt wird. Nicht zu vergessen: Zitrone versorgt deinen Körper mit ordentlich Vitamin C und trägt zur Entsäuerung des Körpers bei.
TIPP 2 – Kräuter und Wildpflanzen
unterstützen das Immunsystem durch ihre antibakterielle Wirkung und Mineralien, am besten als Tee, Presssaft, Salatzutaten oder grüner Smoothie, besonders für Kinder geeignet, wenn Du milde Kräuter auswählst. Mehr zu unserer Kräuterauswahl.
TIPP 3 – Vermeide industriell verarbeitete Lebensmittel
Vermeide belastende Lebensmittel wie verarbeitete Industrieprodukte (Süssigkeiten, Fertigfood, Fertigdressings, Fertigsuppen, Fruchtjoghurts, Softdrinks etc.). Diese enthalten oft zu viel Fett, insbesondere gesättigte und Trans-Fettsäuren, Salz, zugesetzten Zucker in verschiedenen Formen, haben einen hohen glykämischen Index und sind arm an Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralstoffen und anderen bioaktiven Verbindungen. Wähle lieber naturbelassene Lebensmittel, am besten Bio, um ein starkes Immunsystem aufzubauen.
TIPP 4 – Antioxidantien
Rohes Gemüse, insbesondere dunkelgrünes Blattgemüse, Kohlgemüse und Beeren, ist reich an Antioxidantien, die freie Radikale bekämpfen und das Immunsystem entlasten. Nüsse, Knoblauch sowie Nahrungsergänzungen wie Algen, Gräser und Antioxidantien wie Curcumin, OPC und Astaxanthin ergänzen die Ernährung.
TIPP 5 – Trink Wasser
Trink ausreichend Wasser, um Giftstoffe und Stoffwechselschlacken auszuspülen, wobei leicht gelber Urin ein gutes Zeichen ist, während zu wenig Wasser zu gesundheitlichen Problemen führen kann. Wasser ist Teil aller Körperzellen und Körperflüssigkeiten, ist ein wichtiger Bestandteil bei Stoffwechselvorgängen sowie biochemischen Reaktionen und hilft bei der Regulation der Körpertemperatur.
TIPP 6 – Schlaf gut!
Sorge für erholsamen Schlaf, da dein Immunsystem im Schlaf entgiftet. Mangelnder Schlaf kann Gifte ansammeln lassen und das Immunsystem schwächen, was Krankheiten begünstigen kann.
TIPP 7 – Treibe Sport
Bau ein starkes Immunsystem auf, indem Du dich regelmäßig sportlich betätigst, entweder draußen oder in einem Fitnessstudio, da Bewegung und Spaß die Infektanfälligkeit verringern. Bewegst du dich regelmäßig, hast du mehr Immunzellen in deinen weißen Blutkörperchen, Sie schützen dich gegen Entzündungen und Krankheitserreger.
TIPP 8 – Lachen stärkt das ganz signifikant die Aktivität der Abwehrzellen Ihres Immunsystems, reduziert Stress, verbessert die Stimmung und fördert die Kreativität, während Probleme und Stress das Immunsystem schwächen.
TIPP 9 – Nach Antibiotika oder anderen medikamentösen Behandlungen, die die Darmflora schädigen können, ist die Einnahme von Probiotika ratsam, um die Darmgesundheit zu fördern und mögliche Pilzinfektionen zu verhindern. Besonders hier gilt: frag zunächst Deinen Arzt!
Ach ja, die vielleicht schönste Methode, um das eigene Immunsystem zu stärken: Küssen! Beim Küssen werden vielfältige Reaktionen ausgelöst. Botenstoffe rasen durch die Nervenbahnen zum Gehirn, was zur Freisetzung von Glückshormonen wie Serotonin und Endorphin führt. Diese Glücksgefühle mindern Stress, fördern Entspannung und stärken somit die Abwehrkräfte.
